आरोग्य : आजकालच्या धकाधकीच्या जीवनात उच्च कोलेस्ट्रॉलची समस्या सामान्य झाली आहे. एकदा कोलेस्ट्रॉल वाढल्याचे निदान झाल्यास आयुष्यभर औषधे घ्यावी लागतील, या भीतीने अनेकजण त्रस्त होतात. औषधांमुळे होणारे साईड इफेक्ट्स, जसे की थकवा, पोटात जळजळ आणि अंगदुखी, यामुळे रुग्ण अधिकच खचून जातात.
मात्र, कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी केवळ औषधांवर अवलंबून राहण्याची गरज नाही. एका नैसर्गिक आणि वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झालेल्या घरगुती उपायाने तुम्ही नसांमध्ये चिकटलेले कोलेस्ट्रॉल साफ करून हृदय निरोगी ठेवू शकता. हा उपाय म्हणजे एक खास प्रकारचा आयुर्वेदिक चहा, ज्याला ‘कार्डिओ काढा’ असेही म्हणता येईल.
चला तर मग जाणून घेऊया, हा चमत्कारी चहा कसा बनवायचा आणि तो आरोग्यासाठी इतका फायदेशीर का आहे.
उच्च कोलेस्ट्रॉल: एक छुपी समस्या
उच्च कोलेस्ट्रॉल, विशेषतः एलडीएल (LDL) म्हणजेच ‘बॅड कोलेस्ट्रॉल’, सुरुवातीला कोणतीही लक्षणे दाखवत नाही. मात्र, हळूहळू ते रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळे निर्माण करते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका (Heart Attack) किंवा स्ट्रोकचा धोका अनेक पटींनी वाढतो. अनेकजण या समस्येवर नियंत्रणासाठी औषधे घेतात, पण नैसर्गिक उपायांकडे दुर्लक्ष करतात.
या ४ घटकांमध्ये दडले आहे रहस्य
हा खास चहा बनवण्यासाठी फक्त चार सहज उपलब्ध होणाऱ्या घटकांची आवश्यकता आहे. या प्रत्येक घटकाचे वैज्ञानिक महत्त्व आहे, ज्यामुळे ते कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी अत्यंत प्रभावी ठरतात.
- मेथी दाणे (Fenugreek Seeds): मेथीमध्ये ‘सोल्युबल फायबर’ भरपूर प्रमाणात असते. हे फायबर कोलेस्ट्रॉलला शरीरात शोषून घेण्याआधीच स्वतःला चिकटवून शरीराबाहेर काढते. अनेक संशोधनांनुसार, मेथी केवळ एलडीएल (बॅड कोलेस्ट्रॉल) कमी करत नाही, तर ट्रायग्लिसराइड्सची पातळी देखील कमी करते. विशेष म्हणजे, यामुळे एचडीएल (HDL) म्हणजेच ‘गुड कोलेस्ट्रॉल’ कमी होत नाही, उलट ते सुधारते.
- आवळा (Indian Gooseberry): आवळा एक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट आहे. तो यकृताला डिटॉक्स करतो (Detox) आणि शरीराची नैसर्गिक कोलेस्ट्रॉल साफ करण्याची प्रणाली सुधारतो. आवळ्याच्या सेवनाने ‘गुड कोलेस्ट्रॉल’ वाढण्यासही मदत होते.
- आले (Ginger): आले रक्तातील फॅट्स नियंत्रित करते आणि शरीरातील सूज कमी करते.
- दालचिनी (Cinnamon): दालचिनी इन्सुलिनची संवेदनशीलता (Insulin Sensitivity) सुधारते, ज्यामुळे शरीरातील फॅट मेटाबॉलिझम चांगला होतो आणि त्याचा थेट परिणाम कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीवर दिसून येतो.
कसा बनवाल हा खास ‘कार्डिओ काढा’?
हा काढा बनवण्याची प्रक्रिया अत्यंत सोपी आहे आणि यासाठी फक्त ५ मिनिटे लागतात.
- स्टेप १: रात्री झोपण्यापूर्वी एक चमचा मेथीचे दाणे एका ग्लास पाण्यात भिजवून ठेवा.
- स्टेप २: सकाळी उठल्यावर, मेथी भिजवलेले पाणी एका भांड्यात घ्या. त्यात सुमारे १ सेंटीमीटर आल्याचा तुकडा ठेचून टाका.
- स्टेप ३: आता त्यात अर्धा चमचा दालचिनी पावडर ( Ceylon Cinnamon असल्यास उत्तम) घालून हे मिश्रण ५ मिनिटे मंद आचेवर उकळू द्या.
- स्टेप ४: गॅस बंद केल्यानंतर त्यात अर्धा चमचा आवळा पावडर टाका आणि भांड्यावर २ मिनिटांसाठी झाकण ठेवा.
- स्टेप ५: आता हा काढा गाळून एका कपमध्ये घ्या. चवीसाठी तुम्ही त्यात लिंबाचा रस किंवा अर्धा चमचा मध घालू शकता.
कधी आणि कसे सेवन करावे?
हा काढा रोज सकाळी रिकाम्या पोटी एक कप प्यावा. नियमित सेवनाने तुम्हाला ३ ते ४ आठवड्यांतच तुमच्या ब्लड रिपोर्टमध्ये सकारात्मक बदल दिसून येईल.
सूचना: कोणताही नवीन उपाय सुरू करण्यापूर्वी, विशेषतः जर तुम्ही इतर कोणत्याही आजारावर उपचार घेत असाल, तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे. हा नैसर्गिक उपाय निरोगी जीवनशैली आणि योग्य आहारासोबत केल्यास अधिक प्रभावी ठरतो.